【减肥运动有哪些】减肥运动是控制体重、改善体型的重要方式。常见的减肥运动包括有氧运动和力量训练，两者结合效果更佳。以下是一些适合减肥的运动类型：
| 运动类型 | 说明 | 燃脂效果 |
| 快走 | 简单易行，适合初学者 | 中等 |
| 跑步 | 燃脂效率高，提升心肺功能 | 高 |
| 游泳 | 全身锻炼，对关节压力小 | 中等 |
| 骑自行车 | 户外或室内均可，燃脂稳定 | 中等 |
| 跳绳 | 短时间高效燃脂 | 高 |
| 健身操 | 活动全身，趣味性强 | 中等 |
建议每周进行3-5次，每次30分钟以上，结合饮食控制，效果更明显。选择自己喜欢的运动方式，更容易坚持。
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