【30天月子餐的食谱是什么？】产后30天是身体恢复的关键时期，合理的饮食对产妇健康和乳汁分泌至关重要。以下为30天月子餐的简要安排。
| 天数 | 饮食重点 | 推荐食物 |
| 1-7天 | 促进恶露排出，清淡易消化 | 红枣粥、鸡蛋羹、蔬菜汤 |
| 8-14天 | 补血养气，增强体力 | 鸡蛋、猪肝、红豆粥、鱼汤 |
| 15-21天 | 促进伤口愈合，补充营养 | 鸡肉、牛肉、山药、小米粥 |
| 22-30天 | 增强乳汁分泌，调理体质 | 牛奶、鲫鱼汤、南瓜、红枣 |
建议根据个人体质和医生建议调整饮食，避免过于油腻或刺激性食物。合理搭配，有助于产后恢复与哺乳。
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