【减肥一天要消耗多少千卡】减肥的关键在于制造热量缺口，即每日消耗的热量要大于摄入的热量。一般来说，每天需消耗约500-1000千卡才能实现每周减重0.5-1公斤的目标。
不同活动强度对应的热量消耗如下：
| 活动类型 | 每小时消耗（千卡） |
| 静坐 | 60-80 |
| 快走 | 200-300 |
| 慢跑 | 400-600 |
| 游泳 | 400-600 |
| 瑜伽 | 150-250 |
结合饮食控制与运动，合理安排每日热量摄入和消耗，是健康减肥的核心。
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问 减肥一天要消耗多少千卡
2025-09-29 23:55:30
问题描述：
减肥一天要消耗多少千卡，有没有人理理小透明？急需求助！
答推荐答案
2025-09-29 23:55:30
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