【21天减肥法第二阶段不掉秤怎么办】在21天减肥法的第二阶段，很多人会遇到体重停滞的问题。这可能与身体适应、饮食结构或运动方式有关。以下是常见原因及应对建议：
| 问题原因 | 解决方法 |
| 饮食热量未控制 | 检查每日摄入，确保低于消耗 |
| 运动强度不足 | 增加有氧或力量训练频率 |
| 身体适应期 | 调整饮食结构，增加蛋白质摄入 |
| 睡眠不足 | 保证7-8小时睡眠，促进代谢 |
建议保持耐心，适当调整计划，并关注体脂变化而非单纯体重。坚持是关键，逐步优化方案，才能突破瓶颈。
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