【肩部疼痛怎么缓解】肩部疼痛是常见的健康问题，可能由劳损、姿势不良、关节炎或肌肉拉伤引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，有助于放松肌肉、促进血液循环 |
| 冷敷 | 在急性疼痛初期使用，可减轻肿胀和炎症 |
| 适度运动 | 如肩部拉伸、旋转练习，增强肌肉力量 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头或单侧负重，保持正确坐姿 |
| 按摩 | 轻柔按摩肩部肌肉，缓解紧张与酸痛 |
| 就医检查 | 若疼痛持续或加重，应及时就医排查病因 |
建议结合自身情况选择合适的方法，并在必要时咨询专业医生。
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