【100克脂肪要消耗多久】想要消耗100克脂肪，需要结合饮食控制与运动。不同运动方式和强度会影响脂肪燃烧速度。
| 运动类型 | 每小时消耗脂肪（约） | 燃烧100克脂肪所需时间 |
| 快走 | 30-50克 | 2-3小时 |
| 慢跑 | 60-80克 | 1.5-2小时 |
| 游泳 | 50-70克 | 1.5-2小时 |
| 骑自行车 | 40-60克 | 2-3小时 |
| 散步 | 10-20克 | 5-10小时 |
实际消耗量因人而异，受体重、代谢率、运动强度等因素影响。建议结合合理饮食与规律运动，逐步实现减脂目标。
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