【晚上睡着时】晚上睡着时，是人体进行自我修复和恢复的重要阶段。这段时间内，身体会进行多项生理调节，包括肌肉修复、免疫系统增强以及大脑功能整理。
| 项目 | 内容 |
| 睡眠阶段 | 包括浅层睡眠、深度睡眠和快速眼动（REM）睡眠 |
| 身体修复 | 促进细胞再生与组织修复 |
| 认知功能 | 帮助记忆巩固与信息处理 |
| 激素调节 | 调节生长激素和褪黑素的分泌 |
| 免疫系统 | 增强免疫力，对抗疾病 |
保持良好的睡眠习惯，有助于提高白天的精力和专注力。避免睡前使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境，能有效提升睡眠质量。
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