【晚上喝酸奶的作用是什么】晚上喝酸奶有一定的健康益处，但也需注意适量与时间。以下是主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 补充营养 | 含钙、蛋白质和益生菌，有助于补充夜间所需营养 |
| 助眠 | 含色氨酸，可能帮助改善睡眠质量 |
| 促进消化 | 益生菌有助于调节肠道菌群，缓解便秘 |
| 控制食欲 | 高蛋白低热量，有助于控制夜间饥饿感 |
需要注意的是，晚上喝酸奶不宜过量，避免增加肠胃负担。同时，糖尿病患者应选择无糖酸奶，以免影响血糖。总体而言，适量饮用酸奶对身体有益，但需根据个人体质调整。
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