【平时吃什么食物可以补钙】补钙对骨骼健康至关重要，日常饮食中可以通过多种食物补充钙质。以下是一些常见且富含钙的食物及其含量参考：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙来源之一 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 | 含钙高，适合素食者 |
| 小鱼干 | 350 | 钙含量极高，可适量食用 |
| 芝麻 | 620 | 可磨粉加入饮食中 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 注意草酸影响吸收 |
建议日常饮食多样化，结合运动与日照，有助于钙的吸收和利用。
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问 平时吃什么食物可以补钙
2025-10-23 18:05:22
问题描述：
平时吃什么食物可以补钙，快急哭了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-23 18:05:22
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