【跳绳有哪些危害和禁忌】跳绳是一项简单且高效的运动，但若方法不当或身体条件不适合，也可能带来一定风险。以下是跳绳的主要危害与禁忌总结：
| 危害/禁忌 | 说明 |
| 膝盖受伤 | 频繁跳跃可能对膝盖造成冲击，尤其在硬地面上跳更易损伤关节。 |
| 踝关节扭伤 | 跳绳时动作不规范或地面不平，可能导致脚踝扭伤。 |
| 心肺负担大 | 过度跳绳可能使心肺负荷过大，尤其对有心血管疾病的人不适宜。 |
| 哺乳期女性不宜 | 哺乳期身体虚弱，跳绳可能影响恢复，建议避免剧烈运动。 |
| 严重骨质疏松者禁用 | 骨质疏松患者跳绳易导致骨折，应选择低冲击运动。 |
| 空腹或饱腹不宜 | 空腹跳绳易引发低血糖，饭后立即跳绳则可能引起胃部不适。 |
建议根据自身情况合理安排跳绳时间和强度，选择软地或运动垫，保持正确姿势，以减少伤害风险。
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