【如何补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇及中老年人更为关键。合理补钙不仅能预防骨质疏松，还能促进身体各项功能正常运作。
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 牛奶、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等富含钙质。 |
| 药物补钙 | 在医生建议下服用钙片或钙剂，避免过量。 |
| 日常习惯 | 多晒太阳，促进维生素D合成，帮助钙吸收。 |
| 运动锻炼 | 适量运动可增强骨密度，提高钙的利用率。 |
注意：补钙需结合自身情况，避免盲目补充，以免引起结石或其他健康问题。
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问 如何补钙
2025-10-23 00:35:25
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-23 00:35:25
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