【睡前喝牛奶的好处和坏处有哪些】睡前喝牛奶是一种常见的习惯，它既有一定的益处，也存在一些潜在的弊端。以下是对这一问题的简要总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养补充 | 富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康 | 高热量可能影响体重管理 |
| 改善睡眠 | 含色氨酸，有助于放松和入睡 | 过量饮用可能导致消化不良或胃胀 |
| 心情调节 | 含镁元素，有助于缓解焦虑 | 乳糖不耐受者可能出现不适 |
总体来看，适量饮用牛奶对大多数人是安全且有益的，但需根据个人体质和需求调整摄入量。
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