【营养肌肉的食物】想要增强肌肉，除了锻炼外，合理的饮食同样重要。以下是一些有助于肌肉生长的营养食物。
| 食物类型 | 主要成分 | 功效 |
| 鸡胸肉 | 蛋白质 | 提供优质蛋白，促进肌肉修复与增长 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、氨基酸 | 易吸收，帮助肌肉合成 |
| 三文鱼 | 蛋白质、Omega-3 | 抗炎，促进恢复 |
| 希腊酸奶 | 蛋白质、钙 | 补充蛋白质和钙质，支持肌肉功能 |
| 燕麦 | 碳水化合物、纤维 | 提供能量，维持运动表现 |
合理搭配这些食物，能有效提升训练效果，帮助身体更高效地构建和修复肌肉。
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问 营养肌肉的食物
2025-10-22 09:27:22
问题描述：
营养肌肉的食物，这个怎么处理啊？求快回复！
答推荐答案
2025-10-22 09:27:22
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