【怀孕3个月吃什么好】怀孕三个月是胎儿发育的关键时期，孕妇的饮食应注重营养均衡，保证足够的蛋白质、维生素和矿物质。以下是适合怀孕三个月的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 维生素 | 水果、绿叶蔬菜 | 增强免疫力，预防贫血 |
| 矿物质 | 牛奶、坚果、海带 | 补钙补铁，促进骨骼发育 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、玉米 | 促进消化，预防便秘 |
避免生冷、辛辣和刺激性食物，保持饮食规律，少食多餐。合理搭配营养，有助于母婴健康。
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