【喝咖啡睡不着觉怎么办】喝咖啡后睡不着是许多人的困扰。咖啡中的咖啡因具有兴奋作用，影响睡眠质量。以下是应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 减少摄入量 | 每天不超过200毫克咖啡因（约1杯咖啡） |
| 避免晚间饮用 | 下午3点后不再喝咖啡 |
| 选择低咖啡因饮品 | 如脱因咖啡或茶 |
| 增加运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠 |
| 调整作息 | 保持规律的睡眠时间 |
此外，可尝试放松技巧如冥想、深呼吸等，帮助身心平静。若长期失眠，建议咨询医生。
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问 喝咖啡睡不着觉怎么办
2025-10-19 13:29:10
问题描述：
喝咖啡睡不着觉怎么办，这个怎么弄啊？求快教教我！
答推荐答案
2025-10-19 13:29:10
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