【含优质蛋白的食物有哪些】优质蛋白质是人体维持健康的重要营养素，有助于肌肉生长、组织修复和免疫功能。以下是一些常见的含优质蛋白的食物：
| 食物种类 | 每100克含蛋白质（克） | 说明 |
| 鸡蛋 | 13 | 含有人体所需的全部必需氨基酸 |
| 鸡胸肉 | 31 | 低脂高蛋白，适合健身人群 |
| 牛奶 | 3.2 | 易于消化吸收，适合日常饮用 |
| 三文鱼 | 20 | 富含Omega-3脂肪酸和优质蛋白 |
| 豆腐 | 8 | 植物蛋白来源，适合素食者 |
合理搭配不同食物，可确保摄入全面的氨基酸，提升蛋白质的利用率。
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