【瑜珈基本动作】瑜珈是一种古老的身心练习方式，有助于提升身体柔韧性、平衡感和专注力。以下是几种常见的瑜珈基本动作总结。
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 山式 | 增强平衡与姿势 | 双脚并拢，挺直脊背 |
| 猫牛式 | 放松脊柱，缓解压力 | 配合呼吸，动作缓慢 |
| 下犬式 | 拉伸全身，增强力量 | 手掌与肩同宽，脚跟下压 |
| 婴儿式 | 放松身心，缓解疲劳 | 膝盖微弯，额头贴地 |
| 战士一式 | 增强腿部力量，提升平衡 | 腿部伸直，手臂上举 |
通过坚持练习这些基础动作，可以逐步提升瑜珈水平，享受身心的和谐统一。
以上就是【瑜珈基本动作】相关内容，希望对您有所帮助。
