【晚上吃东西的危害有哪些】晚上吃东西虽然看似无害，但长期如此会对身体造成多种负面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 说明 |
| 消化不良 | 晚间胃部活动减弱，食物难以消化，易引发腹胀、胃痛 |
| 增加肥胖风险 | 睡前摄入热量易转化为脂肪，导致体重上升 |
| 影响睡眠质量 | 饱腹感可能导致失眠或夜间频繁醒来 |
| 血糖波动 | 晚餐过晚或过量易引起血糖升高，影响第二天状态 |
| 胃食管反流 | 平躺时胃酸易反流至食道，引发烧心感 |
建议尽量在睡前2-3小时避免进食，选择易消化的食物，并保持规律作息，有助于减少健康风险。
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