【青鳞鱼的功效与作用是什么】青鳞鱼是一种常见的海鱼，富含蛋白质、维生素和矿物质，具有较高的营养价值。其肉质细嫩，适合多种烹饪方式，常被用于家庭餐桌或健康饮食中。
以下是青鳞鱼的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含优质蛋白、维生素B族及钙、磷等矿物质 |
| 增强免疫力 | 含有丰富的抗氧化成分，有助于提高抵抗力 |
| 促进骨骼发育 | 钙含量较高，有助于儿童和青少年骨骼生长 |
| 改善心血管健康 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 缓解疲劳 | 营养丰富，可帮助恢复体力，缓解疲劳 |
综上，青鳞鱼不仅味道鲜美，还具有多种健康益处，是日常饮食中值得推荐的食材之一。
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