【哪种东西胶原蛋白的效果最好】胶原蛋白是皮肤、关节和骨骼的重要成分，补充胶原蛋白有助于改善肤质、延缓衰老。不同来源的胶原蛋白效果各异，以下为常见类型及其特点总结：
| 类型 | 来源 | 优点 | 缺点 |
| 胶原蛋白肽 | 动物骨骼/皮 | 易吸收，利用率高 | 价格较高 |
| 鱼胶原蛋白 | 鱼鳞/鱼皮 | 氨基酸组成接近人体 | 市场产品较少 |
| 大豆胶原蛋白 | 植物提取 | 素食者友好 | 吸收率较低 |
| 胶原蛋白粉 | 动物源性 | 方便服用 | 效果因品牌而异 |
综合来看，胶原蛋白肽和鱼胶原蛋白在吸收率和功效上表现较优，适合追求高效补充的人群。选择时应关注品牌信誉与成分含量。
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