【哪些运动适合缓解颈部疼痛】颈部疼痛常见于长时间伏案工作或姿势不良的人群。适当的运动有助于放松肌肉、改善血液循环，从而缓解不适。以下是一些推荐的运动方式：
| 运动名称 | 作用 | 建议频率 |
| 颈部旋转 | 放松颈部肌肉 | 每天2次 |
| 肩部上提下压 | 缓解肩颈紧张 | 每天3次 |
| 猫牛式伸展 | 改善脊柱灵活性 | 每天1次 |
| 颈部侧弯 | 增加活动范围 | 每天2次 |
| 深呼吸放松 | 减轻压力 | 每天多次 |
注意：运动时动作要缓慢，避免用力过猛。如有持续疼痛，建议咨询医生。
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问 哪些运动适合缓解颈部疼痛
2025-10-16 11:02:28
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2025-10-16 11:02:28
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
