【哪些水果有助于减肥】在减肥过程中，选择合适的水果可以帮助控制热量摄入，同时提供丰富的营养。以下是一些有助于减肥的水果及其特点：
| 水果 | 热量（每100克） | 特点 |
| 苹果 | 52 kcal | 高纤维，低热量，饱腹感强 |
| 蓝莓 | 57 kcal | 富含抗氧化物，低糖分 |
| 猕猴桃 | 61 kcal | 含丰富维生素C，助消化 |
| 柑橘 | 47 kcal | 低热量，富含水分和维生素 |
| 石榴 | 83 kcal | 含天然糖分，但纤维丰富 |
建议每天适量食用，避免过量摄入糖分。同时，注意选择新鲜水果而非果汁或加工产品。合理搭配饮食与运动，才能更有效地实现减肥目标。
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