【木瓜怎么吃正确有营养】木瓜是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、胡萝卜素和木瓜酵素。正确食用方式能更好地保留其营养价值。
| 食用方法 | 优点 | 注意事项 |
| 直接生吃 | 保留最完整营养 | 避免空腹食用，可能刺激肠胃 |
| 煮熟食用 | 易于消化，适合肠胃敏感者 | 营养成分部分流失 |
| 制作果汁 | 补充维生素，口感好 | 可加糖，注意控制摄入量 |
| 搭配沙拉 | 增加膳食纤维 | 避免过量，以免影响吸收 |
建议每天适量食用，避免过量导致腹泻。选择成熟木瓜，口感更佳，营养也更易吸收。
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