【跳绳几分钟才能减肥】跳绳是一项高效燃脂运动，但具体需要跳多久才能看到减肥效果，因人而异。以下为总结与参考数据：
| 体重（kg） | 每分钟消耗热量（kcal） | 每天建议时长（分钟） | 减肥效果（每周） |
| 50 | 10 | 20-30 | 约0.5kg |
| 60 | 12 | 30-40 | 约0.7kg |
| 70 | 15 | 40-50 | 约1kg |
建议每天跳绳30分钟以上，配合合理饮食，效果更佳。初学者可从10-15分钟开始，逐步增加时间。跳绳前后需热身和拉伸，避免受伤。
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问 跳绳几分钟才能减肥
2025-10-16 04:54:10
问题描述：
跳绳几分钟才能减肥，有没有人理理我呀？急死啦！
答推荐答案
2025-10-16 04:54:10
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