【墨鱼的营养价值分析】墨鱼是一种营养丰富、口感独特的海洋生物，不仅味道鲜美，还富含多种对人体有益的营养成分。其肉质细嫩，适合多种烹饪方式。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约13克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约1克 | 提供能量，维持身体机能 |
| 碳水化合物 | 少量 | 补充能量 |
| 维生素B12 | 约2.5微克 | 促进神经功能和红细胞生成 |
| 铁 | 约1.4毫克 | 预防贫血，增强血液携氧能力 |
| 锌 | 约1.5毫克 | 支持免疫系统和伤口愈合 |
墨鱼中的低脂肪和高蛋白特性，使其成为健康饮食的理想选择。同时，富含的微量元素有助于维持身体正常代谢。建议适量食用，以充分发挥其营养价值。
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