【基础代谢计算方法】基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。准确计算BMR有助于了解日常热量需求，为饮食和运动计划提供参考。
常见的计算公式有：
| 公式名称 | 男性公式 | 女性公式 |
| Mifflin-St Jeor | BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 + 5 | BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 - 161 |
| Harris-Benedict | BMR = 13.75×体重(kg) + 5×身高(cm) - 6.76×年龄 + 66 | BMR = 9.56×体重(kg) + 1.85×身高(cm) - 4.68×年龄 + 655 |
不同公式结果略有差异，选择时可根据个人情况或专业建议决定。实际应用中，还需结合活动水平进行调整，以获得更精准的每日总能耗（TDEE）。
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