【脚踝康复训练怎么做】脚踝受伤后，正确的康复训练有助于恢复功能、防止再次受伤。以下是常见的脚踝康复训练方法总结：
| 训练项目 | 方法说明 | 每日次数 |
| 脚趾抓毛巾 | 用脚趾抓起毛巾并保持5秒 | 10次 |
| 脚踝画圈 | 缓慢旋转脚踝，左右各10次 | 2组 |
| 抬腿练习 | 仰卧抬腿，保持3秒后放下 | 10次 |
| 平衡训练 | 单脚站立，尽量保持平衡 | 30秒/次 |
| 弹力带拉伸 | 用弹力带做脚踝背屈和跖屈动作 | 10次/组 |
建议在专业指导下进行，避免过度用力。初期以轻柔动作为主，逐步增加强度。康复期间注意休息与保暖，有助于加快恢复。
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