【面和米饭哪个容易胖】在日常饮食中，很多人关心“面和米饭哪个容易胖”。其实，两者热量相近，但消化吸收速度不同。面条因加工方式更易被人体快速吸收，可能导致血糖波动大，容易增加饥饿感。而米饭中的淀粉结构更稳定，升糖较慢，饱腹感更强。
| 项目 | 面条 | 米饭 |
| 热量（每100g） | 约116大卡 | 约116大卡 |
| 升糖指数 | 较高 | 较低 |
| 胀气情况 | 易胀气 | 较不易 |
| 消化速度 | 快 | 慢 |
综上，两者热量相当，但面条可能更容易让人感到饿，需注意控制摄入量。合理搭配蔬菜与蛋白质，才是健康饮食的关键。
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