【午休睡多长时间最合适】午休时间不宜过长，否则容易影响夜间睡眠质量。根据研究，合理的午休时间应控制在10至30分钟之间，既能恢复精力，又不会进入深度睡眠。
| 午休时长 | 适宜人群 | 注意事项 |
| 10-20分钟 | 普通上班族 | 避免超过30分钟 |
| 30分钟 | 精力不足者 | 可能导致昏沉感 |
| 超过30分钟 | 不建议 | 易进入深睡眠，醒来困难 |
建议选择15-20分钟的短时午休，有助于提高下午的工作效率，同时不影响晚上正常睡眠。
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问 午休睡多长时间最合适
2025-10-15 18:27:27
问题描述：
午休睡多长时间最合适，急到抓头发，求解答！
答推荐答案
2025-10-15 18:27:27
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