【例假后减肥最佳时期】月经结束后，是女性身体恢复、激素水平趋于稳定的一个阶段，也是减肥的黄金期。此时基础代谢率较高，身体对运动和饮食调整的反应更敏感，有助于提高减脂效率。
| 项目 | 内容 |
| 适合人群 | 月经周期规律的女性 |
| 优势 | 激素稳定，代谢提升，食欲控制较好 |
| 建议运动 | 有氧运动（如快走、游泳）+ 力量训练 |
| 饮食建议 | 高蛋白、低糖、高纤维，避免暴饮暴食 |
| 注意事项 | 避免过度节食，保持充足睡眠 |
总之，例假后是减肥的有利时机，合理安排饮食与运动，能更高效地达到减脂目标。
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