【腹部减肥最有效的运动】想要减掉腹部脂肪，仅靠节食是不够的，结合科学运动才能达到理想效果。以下是几种被广泛认可的有效腹部运动。
| 运动名称 | 动作要点 | 燃脂效果 | 适合人群 |
| 平板支撑 | 身体成直线，保持30秒以上 | 高 | 初学者至进阶者 |
| 仰卧卷腹 | 双手抱头，卷起上半身 | 中高 | 所有人群 |
| 登山跑 | 模拟跑步动作，交替抬膝 | 高 | 有一定基础者 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿转体，可手持哑铃 | 中高 | 进阶者 |
| 自行车卷腹 | 仰卧做骑车动作，双手触膝 | 中 | 所有人群 |
建议每周进行3-5次，每次20-30分钟，配合饮食控制效果更佳。坚持是关键，逐步提升强度，才能有效减少腹部脂肪。
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