【牛肉每天吃多少好】总结：
适量食用牛肉有助于补充蛋白质和铁元素，但过量可能增加心血管疾病风险。建议成年人每日摄入量控制在100-200克之间，儿童和老年人应适当减少。
| 人群 | 建议摄入量（克/天） | 备注 |
| 成年人 | 100-200 | 可搭配蔬菜、谷物食用 |
| 儿童 | 50-100 | 避免过量，注意消化能力 |
| 老年人 | 50-150 | 选择瘦肉，减少脂肪摄入 |
合理搭配饮食，避免长期单一食物摄入，才能保持营养均衡。
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问 牛肉每天吃多少好
2025-10-15 13:51:59
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2025-10-15 13:51:59
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