【颈椎病如何进行自我治疗】颈椎病是一种常见疾病，可通过日常调理和适当锻炼缓解症状。以下是常见的自我治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，坐姿端正，枕头高度适中 |
| 适度锻炼 | 如颈部拉伸、游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 疼痛时可用热敷促进血液循环，急性期可冷敷减轻肿胀 |
| 避免颈部受凉 | 注意保暖，避免空调直吹颈部 |
| 调整生活习惯 | 减少熬夜，保证充足睡眠，避免过度疲劳 |
通过以上方法，可在日常生活中有效缓解颈椎病症状。若症状持续加重，建议及时就医。
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