【孕妇补钙吃什么食物最好最快】孕妇在孕期需要额外补充钙质，以支持胎儿骨骼发育和自身健康。以下是一些补钙效果好且吸收快的食物总结：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙源，适合素食者 |
| 小鱼干 | 350 | 钙含量高，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
| 奶酪 | 700 | 高钙食品，但需注意脂肪 |
建议孕妇每天摄入约1000-1200毫克钙，可通过饮食搭配实现。同时，补充维生素D有助于钙的吸收。
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