【米汤的营养价值及功效作用】米汤是煮饭时产生的米水，虽常被忽视，但其营养丰富，具有多种健康功效。
| 项目 | 内容 |
| 营养成分 | 含有少量蛋白质、碳水化合物、维生素B族和矿物质。 |
| 功效作用 | 1. 清淡易消化，适合肠胃不适者； 2. 补充水分与能量； 3. 促进乳汁分泌，适合哺乳期女性； 4. 帮助缓解便秘。 |
| 注意事项 | 避免长时间煮沸，以免营养流失；不宜代替正餐。 |
米汤虽简单，却在日常饮食中扮演着重要角色，尤其适合特殊人群食用。合理利用，能为身体提供额外的营养支持。
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