【颈椎病保健体操5式】颈椎病是一种常见疾病，适当锻炼有助于缓解症状。以下是“颈椎病保健体操5式”的总结
| 序号 | 动作名称 | 动作要领 | 作用 |
| 1 | 颈部旋转 | 缓慢左右转动头部，保持呼吸均匀 | 放松颈部肌肉 |
| 2 | 颈部侧屈 | 头部向左右两侧倾斜，避免用力过猛 | 增强颈椎灵活性 |
| 3 | 颈部后仰 | 缓慢向后仰头，保持5秒后恢复 | 缓解颈肩僵硬 |
| 4 | 颈部前屈 | 缓慢低头，下巴靠近胸部 | 拉伸颈部后侧 |
| 5 | 肩部放松 | 双肩上下起伏，配合深呼吸 | 改善肩颈血液循环 |
建议每天早晚各做一次，动作轻柔，循序渐进。长期坚持可有效预防和缓解颈椎病。
以上就是【颈椎病保健体操5式】相关内容，希望对您有所帮助。
