【牛奶酸奶哪个适合减肥】在减肥过程中，选择合适的饮品很重要。牛奶和酸奶各有特点，适合不同需求的人群。
总结：
牛奶富含蛋白质和钙，但含糖量较高；酸奶含有益生菌，有助于消化，但部分品牌添加糖较多。减肥期间建议选择无糖或低糖酸奶，搭配适量牛奶更佳。
| 项目 | 牛奶 | 酸奶 |
| 热量 | 较高（约100kcal） | 中等（约60-100kcal） |
| 蛋白质 | 高 | 中等 |
| 碳水化合物 | 乳糖为主 | 含乳糖及少量糖分 |
| 益生菌 | 无 | 含有益生菌 |
| 适合人群 | 普通饮用 | 消化不良者 |
综上，酸奶更适合减肥人群，尤其是无糖型，而牛奶可作为补充蛋白质的选择。
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