【颈椎保健操如何做】颈椎保健操是一种简单有效的锻炼方式，有助于缓解颈部疲劳、改善血液循环，预防颈椎病。以下是常见的几种动作及注意事项：
| 动作名称 | 操作方法 | 注意事项 |
| 颈部后仰 | 缓慢向后仰头，保持5秒 | 避免快速或用力过猛 |
| 左右转头 | 缓慢向左右转动头部 | 动作轻柔，避免急转 |
| 左右侧屈 | 头部向左右肩膀倾斜 | 保持背部挺直 |
| 前俯后仰 | 头部缓慢前倾和后仰 | 控制幅度，避免过度 |
建议每天坚持10-15分钟，动作要缓慢、均匀，配合深呼吸。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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