【运动后肌肉出现酸痛的情况正常吗】运动后肌肉酸痛是一种常见现象，通常称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。它通常在运动后24至48小时内出现，尤其在初次锻炼或增加运动强度时更为明显。
总结：
| 项目 | 内容 |
| 是否正常 | 正常，属于身体适应过程 |
| 出现时间 | 运动后24-48小时 |
| 原因 | 肌肉微损伤与炎症反应 |
| 持续时间 | 1-3天，一般自行缓解 |
| 如何缓解 | 适当休息、热敷、拉伸、补充营养 |
若酸痛持续时间过长或伴随严重肿胀、疼痛，建议及时就医。适度的酸痛是身体适应运动的表现，但需注意合理安排训练强度。
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