【什么是髂腰肌】髂腰肌是人体重要的肌肉群之一，由髂肌和腰大肌组成，位于腰部和骨盆区域。它主要负责屈髋、稳定骨盆以及辅助躯干前屈动作，在日常活动如行走、跑步、坐立中起关键作用。
以下是关于髂腰肌的简要总结：
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 髂腰肌 |
| 组成 | 髂肌 + 腰大肌 |
| 位置 | 腰部及骨盆区域 |
| 功能 | 屈髋、稳定骨盆、辅助前屈 |
| 常见问题 | 紧张、疼痛、无力 |
| 训练方法 | 深蹲、弓步、核心训练 |
髂腰肌紧张可能导致腰痛或姿势不良，因此保持其柔韧性和力量对身体平衡至关重要。
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