【牛磺酸的功效与作用及食用方法是什么】牛磺酸是一种常见的氨基酸，广泛存在于人体组织中，尤其在心脏、大脑和视网膜中含量较高。它对人体有多种益处，包括支持心血管健康、改善视力、调节免疫功能等。
总结：
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 支持心脏健康、促进视觉发育、增强免疫力、缓解疲劳、保护神经细胞 |
| 食用方法 | 可通过食物如海鲜、肉类摄入；也可作为膳食补充剂服用 |
| 注意事项 | 一般安全，但过量可能引起不适，建议遵医嘱或按说明服用 |
牛磺酸虽好，但应根据个人情况合理摄入，避免过量。日常饮食中适当增加富含牛磺酸的食物，有助于维持身体健康。
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