【降胆固醇的食物】降低胆固醇是维护心血管健康的重要方式。通过合理饮食，可以有效控制血液中的低密度脂蛋白（LDL）水平。以下是一些有助于降胆固醇的食物：
| 食物类型 | 作用机制 | 建议摄入量 |
| 燕麦 | 含有可溶性纤维，减少胆固醇吸收 | 每天一小碗 |
| 豆类 | 富含膳食纤维和植物蛋白 | 每周3-4次 |
| 深海鱼 | 含Omega-3脂肪酸 | 每周2次 |
| 坚果 | 含不饱和脂肪酸 | 每天一小把 |
| 菠菜 | 富含抗氧化物和纤维 | 每周3-4次 |
合理搭配这些食物，结合规律运动，能更有效地改善胆固醇水平。同时，避免高饱和脂肪和反式脂肪的食品，如油炸食品和甜点，有助于维持健康的血脂水平。
以上就是【降胆固醇的食物】相关内容，希望对您有所帮助。
