【枸杞有哪些作用和功效】枸杞是一种常见的中药材，也被广泛用于日常饮食中。它具有多种健康益处，以下是其主要作用和功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 护肝明目 | 富含胡萝卜素，有助于保护视力，改善眼睛疲劳。 |
| 增强免疫力 | 含有多种抗氧化物质，可提高身体抵抗力。 |
| 补肾益精 | 中医认为枸杞能滋补肝肾，改善腰膝酸软。 |
| 降血糖血脂 | 研究表明，枸杞有助于调节血糖和胆固醇水平。 |
| 抗衰老 | 含有丰富的维生素和多糖，具有抗衰老作用。 |
枸杞适合长期食用，但应适量，避免过量导致上火。日常可泡水、煮粥或入菜，方便又健康。
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