【维生素D的功能和作用有什么】维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它主要参与钙、磷的吸收与代谢，对骨骼健康、免疫系统及细胞生长有重要影响。
| 功能与作用 | 说明 |
| 骨骼健康 | 促进钙吸收，维持骨骼强度，预防骨质疏松 |
| 免疫调节 | 增强免疫力，减少感染风险 |
| 细胞生长与分化 | 参与多种细胞的正常发育和功能 |
| 肌肉功能 | 支持肌肉正常运作，减少跌倒风险 |
| 抗炎作用 | 减轻炎症反应，可能有助于慢性病预防 |
维生素D可通过日晒、食物（如鱼肝油、蛋黄）或补充剂获取。缺乏会导致佝偻病、骨软化症等疾病。日常适量补充有助于维持身体健康。
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