【维生素c有啥作用】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有多方面的作用。它不仅有助于增强免疫力，还参与多种生理过程。
| 作用 | 简要说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 增强免疫 | 提高白细胞功能，增强抵抗力 |
| 促进胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率 |
| 保护心血管 | 改善血管弹性，降低心血管疾病风险 |
维生素C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物中，日常适量摄入对身体有益。若缺乏，可能导致牙龈出血、疲劳等症状。建议通过饮食或适当补充来维持体内水平。
以上就是【维生素c有啥作用】相关内容，希望对您有所帮助。
