【怀疑自己抑郁怎么办】如果你怀疑自己可能抑郁，首先要认识到这是一种常见的心理状态，并非“软弱”或“矫情”。以下是一些应对建议：
| 项目 | 内容 |
| 1. 自我观察 | 注意情绪变化、睡眠、食欲和兴趣是否持续低落。 |
| 2. 寻求支持 | 和亲友倾诉，或联系心理咨询师获取专业帮助。 |
| 3. 保持规律 | 坚持作息、饮食和运动，有助于改善情绪。 |
| 4. 避免自我批判 | 不要过度责怪自己，抑郁不是个人失败。 |
| 5. 就医评估 | 如症状持续超过两周，建议寻求精神科医生诊断。 |
抑郁是可以治疗的，及时行动是关键。不要独自承受，寻求帮助是勇敢的表现。
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