【减脂肪吃什么】想要减脂肪，饮食是关键。合理选择食物能帮助控制热量摄入，促进脂肪燃烧。以下是一些适合减脂期食用的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、芹菜、黄瓜 | 低热量高纤维，促进消化 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、草莓、猕猴桃 | 补充维生素，避免高糖水果 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯、藜麦 | 提供持久能量，稳定血糖 |
| 饮品类 | 清水、绿茶、无糖豆浆 | 促进代谢，避免高糖饮料 |
建议减少高油、高糖、高盐食物的摄入，保持饮食均衡，结合适量运动效果更佳。
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