【维生素b11】维生素B11，也称为叶酸，是B族维生素的一种，对人体健康具有重要作用。它主要参与DNA合成和细胞分裂，对孕妇尤为重要，有助于预防胎儿神经管缺陷。
以下是关于维生素B11的简要总结：
| 项目 | 内容 |
| 别名 | 叶酸 |
| 功能 | 促进细胞分裂、DNA合成 |
| 缺乏症状 | 贫血、疲劳、口腔溃疡 |
| 食物来源 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 |
| 建议摄入量 | 成人每日400μg，孕妇800μg |
维生素B11可通过饮食或补充剂获取，但过量摄入可能掩盖维生素B12缺乏症，建议在医生指导下使用。
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