【减肥午餐应该吃什么】减肥期间，午餐要兼顾营养与热量控制。选择高蛋白、低脂肪、富含膳食纤维的食物，有助于增强饱腹感，避免下午暴食。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋、鱼肉 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、生菜、黄瓜 | 提供维生素和纤维，低热量 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、红薯、全麦面包 | 慢消化，稳定血糖 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 补充维生素，控制食欲 |
建议避免高油、高糖、高盐的食物，如炸鸡、甜点、加工食品等。合理搭配，保持饮食均衡，才能有效控制体重。
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