【晚上失眠了怎么办】晚上失眠是很多人都会遇到的问题，影响第二天的精神状态。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，帮助缓解焦虑。 |
| 避免刺激 | 睡前2小时远离手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于提高睡眠质量。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠，但睡前避免剧烈运动。 |
如果长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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